内容简介：导言增肌是一个艰巨的挑战，尤其是对于身材娇小的个体而言。然而，通过坚持不懈的努力、科学的训练和营养计划，一米七的人也能实现惊人的肌肉增长，达到200斤的重量。本文将深入探讨增肌200斤的科学、方法和建议。 基础代谢率基础代谢率（BMR）是人体在静息状态下消耗能量的速率。对于一米七的人来说，BMR通常在1600至1800大卡之间。为了增肌，需要摄取比BMR更多的卡路里...
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