评论：晚上健身后吃什么来增肌？
内容简介：引言 健身后补充营养是增肌的关键一步。晚上健身后，身体尤其需要充足的蛋白质和碳水化合物来修复肌肉和补充能量。以下是针对晚上健身后的增肌食谱建议。 蛋白质 蛋白质是肌肉构建的必需品。健身后摄入蛋白质可以帮助修复和重建肌肉纤维，促进肌肉生长。建议每公斤体重摄入1.2-1.7克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物选择：瘦肉（鸡肉、火鸡肉、牛肉、鱼肉）乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）豆类（黑豆、扁豆...
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