评论：健身房棒球训练方法教案
内容简介：棒球是一项要求很高的运动，需要力量、速度、爆发力和耐力。健身房训练可以作为棒球训练方案的重要组成部分，帮助球员提高这些关键的身体素质。 力量训练 复合动作 复合动作一次锻炼多个肌肉群，是建立整体力量的有效方式。以下是一些适于棒球运动员的复合动作：深蹲硬拉卧推引体向上杠铃划船 离心收缩 离心收缩是指肌肉伸长时的收缩。对于棒球运动员来说，离心力量在击球和投球时都至关重要。为了锻炼离心力量...
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