评论：健身增肌减脂：饮食指南
内容简介：对希望通过锻炼增强肌肉或减掉体重的人来说，饮食在健身目标中起着至关重要的作用。选择正确的食物不仅可以提供能量和营养，还可以帮助优化锻炼效果和促进身体成分的改善。本文将探讨健身增肌减脂的最佳饮食原则，包括食物选择、卡路里摄入和用餐时间。 营养素需求 增肌减脂的饮食应着重摄取均衡的宏量和微量营养素，包括：* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石。对于增肌，建议每天每磅体重摄入 0.8-1 克蛋白质...
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