内容简介：序言 肥胖已成为当今社会的严重问题，对个人健康和福祉造成巨大威胁。适当的运动健身是摆脱肥胖并改善整体健康的有效方法。本文将探讨运动健身在减肥和保持健康体重的重要作用，并提供一些适合不同健身水平的运动建议。 运动促进能量消耗 运动会增加身体的能量消耗，让你消耗更多卡路里。通过定期锻炼，你可以提高基础代谢率（BMR），这指的是身体在休息状态下燃烧卡路里的速度。较高的 BMR意味着即使你没有积极锻炼...
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