内容简介：对于大学宿舍空间有限的学生或繁忙的上班族来说，寝室健身是一个方便且省时的锻炼方式。通过利用寝室现有的空间和物品，你可以建立一个私密的健身空间，无需昂贵的健身房会员资格或设备。 仰卧起坐 仰卧起坐在锻炼腹部肌肉方面非常有效。平躺在床上，弯曲膝盖，双脚放在地板上。双手交叠在胸前或头上，向上卷曲身体，直到你的肩胛骨离开床面。缓慢放下身体，重复动作。 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的全身锻炼，可以锻炼手臂...
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