内容简介：哑铃是居家健身的必备神器，不仅轻便易携带，而且可以进行多种动作，塑造全身肌肉线条。掌握正确的哑铃健身动作要领，能够有效避免运动损伤并达到最佳健身效果。以下列出30个哑铃健身动作要领，助你打造完美体魄。 胸部训练 1. 哑铃卧推：平躺在长凳上，将哑铃握在肩部上方，双脚平放在地上。通过胸部发力，将哑铃向上推起，直到手臂伸直。2. 哑铃飞鸟：平躺在长凳上，将哑铃握在胸部上方，肘部微曲。通过胸部发力...
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