内容简介：随着健身房因疫情等原因暂时关闭，许多健身爱好者不得不寻求居家训练的方式。本文将提供一系列居家训练方法，帮助您在健身房关门期间保持健康和体魄。 无器械训练 无器械训练是指不使用任何外部重量或器械进行的锻炼。这些练习主要利用自身体重作为阻力，可以锻炼到全身肌肉群。俯卧撑：锻炼胸部、三头肌和核心肌群。深蹲：锻炼腿部、臀部和核心肌群。引体向上：锻炼背部、二头肌和握力。平板支撑：锻炼核心肌群、肩部和手臂...
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