内容简介：碳水化合物是增肌的基石，但吃多少才算合适呢？本篇文章将深入探讨健身增肌期间碳水化合物的摄入量，帮助你制定科学合理的饮食计划，最大化增肌效果。 碳水化合物在增肌中的作用 碳水化合物在增肌过程中发挥着至关重要的作用：* 提供能量：碳水化合物是身体能量的主要来源，在高强度训练期间为肌肉提供持续的动力。* 促进蛋白合成：碳水化合物可以刺激胰岛素释放，而胰岛素是一种有助于肌肉蛋白质合成的荷尔蒙。*...
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