内容简介：对于瘦弱的个体来说，增肌是一项艰巨的任务，尤其是臀部区域。臀部肌肉量少会影响整体外观和运动表现。那么，瘦子健身练臀是否有效呢？答案是肯定的，但需要遵循特定的训练和营养原则。 针对瘦子的臀部训练原则 1. 复合动作：深蹲、臀推、硬拉等复合动作能同时刺激多个臀部肌肉群，有效提高训练效率。 2. 重量递增：随着力量的增强，逐步增加重量以持续挑战肌肉，促进生长。 3. 渐进超载：逐渐增加训练强度...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）