内容简介：背阔肌，也称为“翅膀”，是人体最大的肌肉群之一。它们从脊柱向外延伸至肩胛骨和手臂，对于姿势、运动和整体力量至关重要。在健身房有效地锻炼背阔肌需要正确的技术和适当的练习选择。 在这篇指南中，我们将介绍在健身房锻炼背阔肌的最佳方法，包括：* 复合动作：参与多个关节和肌肉群的练习，例如划船和引体向上。* 孤立动作：针对特定肌肉群的练习，例如下拉和龙门架下拉。* 正确技术：执行练习时避免受伤并最大化收益...
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