内容简介：在健身房锻炼手臂时，找到合适的入门动作至关重要。这些动作可以帮助您安全有效地建立力量、改善肌肉平衡并为更高级的锻炼做好准备。以下是针对健身房手臂初学者的 8 个最佳入门动作: 1. 哑铃弯举 哑铃弯举是锻炼肱二头肌（手臂屈肌）的基本动作。站立时，两手各握一个哑铃，手掌朝前。弯曲手臂，将哑铃举到肩膀处，同时保持上臂稳定。慢慢放下哑铃，重复动作。 2. 锤击弯举 锤击弯举变种了哑铃弯举...
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