评论：瘦子 健身房增肌训练方法
内容简介：对于瘦子来说，在健身房增肌是一个巨大的挑战。然而，通过遵循正确的训练方案、营养和补充剂，瘦子也可以有效增加肌肉质量。以下是瘦子在健身房增肌的全面指南。 1. 训练方案 对于瘦子来说，增肌的关键是专注于复合动作。复合动作一次性锻炼到多个肌肉群，从而可以最大化肌肉刺激和激素释放。一些有效的复合动作包括深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船和引体向上。 瘦子应从较轻的重量开始，并随着时间的推移逐渐增加重量...
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