内容简介：想要拥有好身材，除了饮食控制外，运动锻炼更是不可或缺的关键。不同目的的训练需要针对不同的训练方法，本文将分别介绍健身减肥、增肌和康复训练的方法，帮助你制定专属的训练计划，达到理想的身材目标。 健身减肥训练 健身减肥的目的是消耗热量，提高心肺功能，同时避免肌肉流失。建议采用中等强度、有氧为主的训练方式，如：快走、慢跑：每周至少3-5次，每次30-60分钟。游泳：每周至少2-3次，每次30-60分钟...
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