内容简介：对于男性来说，健身房减肥是一个有效且可持续的选择。通过遵循科学的训练和营养计划，男性可以在健身房燃烧脂肪，增加肌肉质量，并改善整体身体素质。 训练计划 重量训练：每周进行 2-3 次重量训练，重点关注复合动作，如深蹲、卧推、划船和硬拉。这些练习可以募集多个肌肉群，燃烧大量卡路里。 有氧运动：每周进行 150-300 分钟的中等强度有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车...
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