内容简介：对于不希望增加肌肉质量的人来说，自然健身是一种可行的训练方法。自然健身是指不使用合成代谢类固醇或其他性能增强药物的健身。通过专注于特定类型的锻炼和饮食，人们可以在不增加肌肉质量的情况下享受健身的好处。 不增肌训练的类型 不增肌训练的重点是提高耐力和心血管健康，而不是增加肌肉。以下是一些不增肌训练的类型：* 有氧运动：有氧运动包括任何可以提高心率并持续一段时间的有氧运动，例如跑步、游泳...
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