内容简介：挥洒汗水，尽情跳完健身操后，一定不要忽略拉伸的重要性。适当的拉伸能帮助我们缓解肌肉酸痛，防止受伤，并提升身体的柔韧性。本文将详细介绍跳完健身操后的拉伸方法，让你在运动后能充分放松身心，收获更好的运动效果。 上半身拉伸 1. 颈部拉伸 * 双手叉于脑后，轻轻将头部前倾，下巴贴向胸部。* 保持10-15秒，感受颈部后侧的拉伸。2. 肩部拉伸 * 双手交叉于背后，一手抓住另一只手的肘部。*...
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