内容简介：在现代快节奏的生活方式中，抽出时间去健身房可能是困难的。但保持身体健康和强壮至关重要。徒手健身提供了一种方便且有效的方式，让你在家中锻炼身体，无需任何设备。 徒手健身动作包括利用你的体重作为阻力，进行各种锻炼。以下是最受欢迎和有效的 45 个徒手健身动作，分为不同的类别，让你可以针对身体的不同部位进行训练。 上半身动作 俯卧撑 宽距俯卧撑 窄距俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 俄式俯卧撑...
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