内容简介：肩颈肌肉是人体上重要的肌肉群，它不仅能帮助我们进行日常活动，还能改善体态和预防受伤。在健身房中，有许多高效的方法可以训练肩颈肌肉，本文将详细介绍几种常见且有效的练习。 杠铃过头推举 这是一项复合练习，可以同时锻炼到三角肌前束、中束和后束。首先，站立时将杠铃放在锁骨上方。保持背部挺直，向上推举杠铃至手臂完全伸展。然后缓慢降下杠铃至起始位置，重复该动作。 哑铃侧平举 侧平举主要锻炼三角肌中束...
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