内容简介：哑铃是一种非常适合居家健身的器械，它可以帮助我们进行全身性的力量训练，塑造肌肉线条和提高身体素质。本文将为你提供详细的哑铃健身训练动作图示，让你轻松掌握正确的动作要领，避免受伤，有效地达到健身目标。 1. 哑铃推举 * 双手握住哑铃，掌心相对，与肩同宽。* 躺在仰卧凳上，双脚平放在地上。* 将哑铃推举至头顶，保持手臂伸直。* 缓慢放下哑铃至肩膀高度，重复动作。 2. 哑铃飞鸟 * 躺在仰卧凳上...
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