内容简介：对于想要增肌的人来说，健身计划中动作的组数至关重要。组数是指连续进行特定次数动作的集合。选择正确的组数可以最大程度地刺激肌肉生长，同时最大限度地降低受伤风险。 通常来说，针对增肌，每个动作建议做 3-5 组。这是因为这样的组数范围可以提供足够的训练量来促进肌肉生长，同时又不至于导致过度训练。然而，理想的组数还需要根据以下因素进行调整： 健身水平：初学者通常建议做 3 组...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）