内容简介：对于初学者来说，踏上健身之旅可能是令人望而生畏的，尤其是在涉及增肌或减肥等目标时。但是，通过了解基础知识并制定切合实际的计划，您可以开始朝着您的目标迈进。本文将探讨健身、增肌和减肥的基本原则，为您提供一个踏上健康之旅的全面指南。 健身的基础 健身涉及任何与身体活动相关的活动。它可以采取多种形式，包括有氧运动、力量训练和灵活性锻炼。定期进行健身活动对整体健康和福祉至关重要，它可以帮助您...
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