评论：月亮传奇健身操动作
内容简介：热身运动 1. 颈部运动：头部向左转动，然后向右转动，每侧保持 10 秒。然后，头部向前倾 10 秒，再向后仰 10 秒。2. 肩部运动：将双手放在肩膀上，做 10 次大的圆周运动。3. 腰部运动：双手叉腰，做 10 次左右的扭转。 第一组动作：上肢 1. 手臂高举：双脚与肩同宽站立，手臂自然下垂。向上举起手臂，手掌朝上，直到手臂伸直过头顶。保持这个姿势 10 秒，然后放下。重复 10 次。2....
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