评论：新手健身塑型入门动作图
内容简介：对于健身新手来说，掌握正确的健身动作至关重要。正确的动作不仅可以有效锻炼目标肌肉群，还可以预防受伤。以下是一些适合新手入门且能够有效塑形的健身动作，附有详细的图示说明。 1. 哑铃深蹲 * 目标肌肉群：股四头肌、臀大肌、腘绳肌* 起始姿势：双脚与肩同宽，手持哑铃置于肩上。* 动作：屈髋、屈膝下蹲，直至大腿与地面平行。然后向上发力，恢复起始姿势。 2. 平板支撑 * 目标肌肉群：核心（腹肌、背肌...
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