评论：坚持健身多久才能增肌？
内容简介：引言 对于健身新手来说，增肌是一个令人兴奋却充满挑战的目标。每个人都想了解增肌需要多长时间，但答案并不简单明了。影响增肌速度的因素有很多，包括饮食、训练计划、年龄和遗传因素。本文将深入探讨增肌的时间表，并提供一些技巧来加速你的进步。 新手增肌 对于从未进行过力量训练的完全新手来说，最初几个月的增肌速度可能会非常快。这是因为身体对新的训练刺激具有高度适应性。在此期间，每周可增重 0.5-1...
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