内容简介：健身减脂期间合理摄取热量至关重要。过少摄入可能会减缓新陈代谢，导致营养不良，而过多摄入则会让减脂变得困难。本文将指导您如何计算健身减脂期间所需的热量，确保您获得所需的营养，同时顺利减脂。 基础代谢率（BMR） BMR 是指您在完全静止状态下维持生命所需的基本热量消耗。这是计算所需热量的第一步。以下公式可用于估算 BMR：男性：BMR = 66.5 + (13.8 × 体重[千克]) + (5 ×...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）