评论：健身人群增肌饮食指南
内容简介：对于健身人群来说，增肌是至关重要的目标，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。增肌饮食的目的是为身体提供足够的热量和营养物质，以促进肌肉生长和修复。 蛋白质 蛋白质是增肌饮食中必不可少的一环。它是肌肉组织的主要组成部分，也是肌肉生长和修复的原料。建议健身人群每天摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质，以满足增肌需求。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐和大豆制品。 碳水化合物...
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