内容简介：在大众健身舞中，弹跳动作是一种常见且重要的元素，它可以带来许多健康益处，并提升舞蹈的趣味性和视觉效果。了解弹跳动作的益处和掌握正确的技巧至关重要，以确保安全有效的锻炼。 弹跳动作的益处 改善心血管健康：弹跳动作需要全身参与，可以提高心率和加强心脏功能，改善整体心血管健康。 增强肌肉力量：弹跳时，腿部和臀部肌肉需要出力以跳跃，这可以有效增强肌肉力量，特别是股四头肌、腘绳肌和臀大肌。 提高骨密度...
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