内容简介：睾酮素是一种对男性健康至关重要的激素，它参与肌肉增长、力量、骨密度和性功能等方面。虽然睾酮素水平随着年龄的增长而自然下降，但可以通过某些健身动作来提高睾酮素水平。 复合动作 复合动作是指涉及多个肌肉群的运动，它们能刺激更多的睾酮素释放。一些常见的复合动作包括：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 引体向上* 杠铃划船 强度训练 高强度训练能触发身体释放更多的睾酮素。这包括使用较重的重量，进行低次数的练习...
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