内容简介：腹部赘肉是许多人面临的困扰，它不仅影响美观，还可能带来健康隐患。想要有效减掉腹部赘肉，运动是不可或缺的手段之一。在家健身也能达到瘦腹的效果，下面就为大家介绍一组科学有效的瘦腹动作视频。 一、平板支撑 平板支撑是一种经典的腹部核心训练动作，可以有效锻炼腹直肌、腹斜肌和背部肌肉。做法如下：* 双手与肩同宽撑地，双肘弯曲90度，身体呈一条直线，头部、背部和臀部保持在同一平面。* 保持这个姿势不动...
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