内容简介：对于想要增肌的人来说，健身频率是一个普遍关心的问题。有人主张早晚都健身可以提高肌肉生长效率，而另一些人则认为过多的训练会阻碍恢复。本文将深入探讨早晚都健身对增肌的影响，并提供科学依据支持。 蛋白质合成与肌肉生长 肌肉生长需要蛋白质合成。训练通过向肌肉施加压力来触发蛋白质合成，从而导致肌肉修复和增长。然而，蛋白质合成过程需要一段时间才能完成，通常需要 24-48 小时。 早晚训练的差异...
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