内容简介：前言 拥有纤细的腰腹是许多人的健身目标。腹部和腰部脂肪的堆积不仅影响美观，还会增加罹患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。通过规律的锻炼和正确的饮食，我们可以有效减掉腰腹脂肪，获得健康体态。 腰腹脂肪分类 腰腹脂肪主要分为两类：内脏脂肪和皮下脂肪。内脏脂肪聚集在内脏器官周围，对健康危害较大；皮下脂肪则位于皮肤下方，主要起到保暖和减震作用。 瘦腰腹动作 接下来...
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