内容简介：对于想要增肌的男性来说，健身房是一个绝佳的地点。它提供了各种各样的器材和训练选择，可以帮助你针对不同的肌肉群，促进肌肉生长。 如何制定增肌训练计划 开始增肌训练之前，制定一个个性化的训练计划至关重要。这个计划应包括以下要素：* 训练频率：每周进行 2-3 次力量训练。* 训练强度：使用 6-12 次重复的重量，达到力竭。* 组数和次数：每项练习进行 3-4 组，每组 8-12 次重复。*...
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