评论：健身动作增肌几组更有效？
内容简介：在健身增肌过程中，选择合适的训练组数是至关重要的。不同的健身动作和个体差异会影响最优的组数。以下将详细探讨健身动作增肌的理想组数，帮助你设计有效的训练计划。 复合动作：6-12 组 复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，涉及多个肌肉群，能有效刺激肌肉生长。对于这些动作，建议每组进行 6-12 次重复，完成 3-5 组。这会提供足够的负荷和训练量，促进肌肉肥大。 孤立动作：10-15 组 孤立动作...
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