内容简介：对于女性来说，减肥和健身是一段具有挑战性的旅程，需要坚持不懈的努力和健康习惯的改变。制定一个量身定制的健身减肥计划对于实现目标至关重要。本文提供了一个全面的指南，帮助女性制定一个有效且可持续的健身减肥计划。 设定现实目标 设定现实且可实现的目标是任何减肥计划的关键。避免设定不切实际或难以达到的目标，这可能会导致挫折和放弃。建议每周减掉 0.5 到 1 公斤，这是一个健康且可持续的减重速度。...
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