内容简介：引言 对于渴望减脂并改善健康的个人而言，制定全面的健身和营养计划至关重要。本文将提供一个循序渐进的食谱和运动指导，帮助您达到健身减脂的目标。 健身减脂食谱 原则：* 卡路里赤字：摄入的卡路里少于消耗的卡路里。* 营养丰富：注重摄取全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。* 水分充足：每天至少喝8杯水。 样例餐计划：早餐（约350卡路里）* 燕麦粥配浆果和坚果* 鸡蛋配全麦吐司*...
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