内容简介：健身期间，摄取适量的热量至关重要，既能为身体提供充足能量，又能促进肌肉增长和减少脂肪。以下是健身期热量计算的详细方法，帮助您科学制定饮食计划。 基础代谢率计算 基础代谢率 (BMR) 是指人体在静止状态下维持基本生命活动所需的热量。计算 BMR 的常用公式如下：* 男性： BMR = 66.47 + (13.75 x 体重（kg））+ (5.003 x 身高（cm））- (6.755 x...
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