内容简介：引言 健身球，又称瑞士球或平衡球，是一种多功能的健身器材，适合各种年龄和体能水平的人使用。它可以加强核心力量、提高平衡能力、改善姿势，并为全身肌肉提供锻炼。无论你是新手还是经验丰富的锻炼者，本文都将指导你进行有效的健身球训练方法，帮助你达到健身目标。 选择合适的健身球 在开始健身球训练之前，选择一个适合你身高的健身球至关重要。理想情况下，当坐在球上时，你的大腿与地面平行，膝盖呈 90 度角弯曲...
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