内容简介：健身房增肌，饮食至关重要。提供足够的营养，尤其是蛋白质和热量，是肌肉增长的基石。本文将深入探讨健身房增肌期间的最佳营养选择，帮助您解锁肌肉增长潜力。 蛋白质：肌肉的基石 蛋白质是肌肉生长的主要建筑原料。每次健身后，肌肉纤维都会受到损伤，而蛋白质可为修复和重建这些纤维提供必需的氨基酸。健身房增肌期间，建议每天摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。...
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