内容简介：什么是健身减脂训练计划？ 健身减脂训练计划是一种旨在促进脂肪燃烧和增加肌肉质量的特定类型的运动和营养方案。它结合了高强度间歇训练 (HIIT)、阻力训练和适当的营养摄入，以最大化卡路里消耗和促进身体成分的改善。 训练计划 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种以交替的高强度爆发和休息期为特征的运动形式。它通过提高新陈代谢和促进EPOC（运动后过量耗氧）效应，有效地燃烧脂肪。典型的...
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