内容简介：肥胖已成为现代社会的重大健康问题，不仅影响身体健康，也威胁心理健康。减肥并非易事，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将提供一个全面的指南，从营养、运动到心理调节，帮助您踏上减肥健身的健康征程。 营养：均衡饮食的基石 均衡的饮食是减肥的关键。饮食应富含水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白，同时限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。以下是具体建议：多吃水果和蔬菜：它们富含纤维、维生素和矿物质...
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