内容简介：肥胖和不健康的生活方式已成为当今社会的主要问题，导致一系列健康并发症。减肥和健身是改善整体健康的必要环节，但要安全有效地进行，需要科学的方法。本指南将为您提供减肥健身相关知识，从入门基础到进阶策略，帮助您踏上健康之旅。 了解体重管理 代谢与能量平衡：减肥的核心原理是摄入的卡路里少于消耗的卡路里。代谢负责身体能量消耗。了解基础代谢率（BMR）、食物热效应和运动消耗，才能制定个性化减肥计划。...
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