内容简介：对于健身初学者而言，增肌可能是一个令人兴奋但又充满挑战的过程。了解健身十周内增肌多少合适至关重要，可以帮助你设定切合实际的目标，并避免不切实际的期望。本文将深入探讨健身初学者在十周内的增肌目标，提供循序渐进的指南，帮助你安全有效地实现健身目标。 初学者十周增肌目标 健身初学者通常在十周内可以增肌 2-4 公斤。这个范围取决于许多因素，包括训练经验、饮食、休息和恢复...
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