内容简介：前言 健身运动对身体健康至关重要，但如果动作不当，可能会导致腰部疼痛。腰肌劳损是常见的运动损伤，会给日常生活带来不便。为避免伤腰，选择合适的锻炼动作至关重要。 锻炼前准备 热身十分重要：在锻炼前进行轻度热身，如散步、慢跑或动态拉伸，可以为腰部做好准备。循序渐进：从较小的重量或强度开始锻炼，逐步增加，以免对腰部造成过大压力。穿戴护腰：对于腰部有旧伤或较弱的人，建议锻炼时穿戴护腰，提供额外的支撑。...
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