内容简介：随着年龄的增长，新陈代谢减慢，肌肉流失，身材很容易走形。对于40岁以上的女性来说，保持身材和健康变得尤为重要。健身运动是实现这一目标的有效方法。本文将介绍专为40岁以上女性设计的健身动作，帮助有效塑形，重拾青春活力。 针对不同部位的健身动作 1. 燃脂塑形：波比跳 波比跳是一种复合动作，能有效燃脂和锻炼全身肌肉。动作要领：双脚与肩同宽站立，迅速下蹲，双手撑地向后跳跃呈俯卧撑姿势，再收回双脚...
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