内容简介：推腿机是健身房中常见的腿部训练器械，它可以针对股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉进行有效训练。正确使用推腿机可以最大化训练效果，同时避免受伤。以下是一份分步指南，介绍如何正确使用健身房推腿机： 步骤 1：调整座椅位置 首先，调整座椅位置以适应您的身高。座椅应足够高，使您的双脚平放在地面上，膝盖略微弯曲。确保您的膝盖与脚趾对齐，不要超出脚趾。 步骤 2：放置双脚 将双脚放在踏板上，宽度与肩同宽...
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