内容简介：健身球，又称瑞士球，是一种圆形、充满空气的弹性球，是健身训练中不可或缺的工具。它能帮助我们强化核心肌群、改善平衡、增强灵活性和促进身体恢复。今天，我们就来分享一系列健身球教学方法小视频，带你解锁核心训练新姿势，让你的健身更有效率！ 视频教程：普拉提卷腹 1. 仰卧在健身球上，双手扶在球的两侧，双脚平放在地板上。2. 收紧核心并抬起双腿，保持膝盖弯曲90度。3. 慢慢地将双腿向上卷曲...
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