评论：女性健身房增重增肌指南
内容简介：对于女性来说，健身房是否能帮助增重增肌一直是一个争论不休的话题。一些人认为女性难以在健身房获得肌肉，而另一些人则认为这是完全可能的。事实是，女性可以从健身房增重增肌，但需要遵循正确的训练和营养计划。 阻力训练是关键 对于增肌来说，阻力训练是必不可少的。阻力训练包括任何需要对抗重量的运动，例如举重、阻力带或自重练习。当一个人进行阻力训练时，他们的肌肉会被迫产生张力以克服阻力。这种张力会损伤肌肉纤维...
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