评论：瘦子增肌健身应该吃什么？
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的任务。然而，通过正确的营养和训练，是可以实现的。本文将讨论瘦子增肌健身应该吃什么，帮助他们在健身之旅中取得成功。 热量盈余 增肌的关键是摄入足够的热量以产生盈余。这意味着每天消耗的卡路里应多于消耗的卡路里。对于瘦子来说，建议的目标热量盈余约为每日 250-500 卡路里。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。瘦子增肌者每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质...
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