评论：如何计算健身减肥热量需求
内容简介：在健身减肥过程中，了解自己的热量需求至关重要。热量摄入量必须与热量消耗量相匹配，才能达到目标。本文将详细介绍计算热量需求的公式和方法，帮助你制定科学的健身减肥计划。 基礎代謝率（BMR） 基礎代謝率（BMR）是指身体在静止状态下维持生命基本功能所需消耗的热量。它的计算公式如下：男性：BMR = 66.47 + ( 13.75 × 体重 [公斤] ) + ( 5.003 × 身高 [厘米] ) -...
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